En verano o bajo el sol en invierno, es esencial protegerse del sol. Para ello, recuerde llevar un protector solar de alto índice (especialmente en la montaña), gafas de sol y un sombrero, gorra….
El agua es muy importante! Recuerde que el consumo de agua durante la caminata es esencial para evitar la deshidratación. Un buen 1L o 2 botellas de 750cl le garantizarán una buena forma a lo largo de todo el recorrido. Existen diferentes tipos de botellas de agua, elija los modelos de calidad (entre 15 y 25 euros cada uno).
Ropa: dependiendo del clima, adaptarás tu ropa. Lleve ropa holgada que permita el paso de la transpiración (válida en verano e invierno). Los zapatos son la prioridad para su bienestar. Tomar una talla superior a la tuya, deben ser impermeables (membrana gortex), ligeras y muy flexibles. Los calcetines son tan importantes como los zapatos, así que no dude en elegir modelos de calidad.
Alimentación: Aparte de los picnics, el consumo de frutas secas (almendras, anacardos, dátiles, albaricoques e higos secos) es un activo energético adicional en tiempos de dieta reducida. Un pequeño trozo de chocolate negro es siempre bienvenido.
Equipamiento adicional: En caso de lesiones en los pies o para prevenirlas, es imprescindible el uso de apósitos «compeed». Lociones repelentes de mosquitos, pollas para después y un pequeño kit de emergencia son esenciales para el excursionista exigente.
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